Jogurt je jedna od važnijih namirnica u prehrani. Jogurt ima malu kalorijsku vrijednost, te izrazito pozitivno djeluje na probavu.
Njegova kalorijska vrijednost ovisiti će u najvećoj mjeri o postotku mliječne masti od koje je napravljen. Stoga savjetujemo da potražite jogurte sa najmanje mliječne masti kod provođenja jogurt dijete.U jogurtu se nalaze važni vitamini i minerali kao što su vitamin B2, B12, kalcijum, fosfor i drugi.
Postoji više varijacija jogurt dijeta, a mi ćemo se prezentirati niskokaloričnu jogurt dijetu koja je ujedno najzastupljenija.
Ovu dijetu je korisno primjeniti dva do tri puta godišnje, s time da u svakoj novoj dijeti promjenite vrstu voća i povrća koju ste jeli uz osnovnu namirnicu – jogurt.
Također, primjena ove dijete poželjna je prije ili poslije neke druge dijete.
Razlog tome je što je ova dijeta dobra za čišćenje organizma i potiče probavu što je izuzetno važno nakon provođanja drugih dijeta.
Provođenjem ove dijete trebali biste izgubiti nekoliko kilograma te se bolje osjećati.
Jedna od bitnijih stvari kod provođenja ove dijete je da morate piti što više vode te da ne konzumirate ništa slatko.
Nadalje, obroci nebi trebali biti obilni jer se mora što manje opterećivati želudac.
Uključite li određenu fizičku aktivnost, rezulatati će vam biti brži i kvalitetniji.
NISKOKALORIČNA JOGURT DIJETA
1. Prvi dan
Doručak – jogurt i ananas
Ručak – raženi kruh i pileća prsa, zelena salata sa začinima, jogurt
Večera – morska riba , kuhani krumpir, kuhana blitva
2. Drugi dan
Doručak- jabuka(ili drugo sezonsko voće), jogurt
Ručak-integralna tjestenina, umak od povrća ili rajčice, jogurt
Večera- posni ili zrnati sir, integralni dvopek, rotkvice
3.Treći dan
Doručak- jogurt, dinja ili lubenica
Ručak- grah kuhani
Večera- pečena piletina ili puretina, zelena salata, jogurt
4.Četvrti dan
Doručak-jogurt, jagode (ili drugo sezonsko voće)
Ručak- kuhano povrće po želji, raženi kruh
Večera- integralni dvopek, salata sa krastavcima i jogurtom
5.Peti dan
Doručak- jogurt, zobene pahuljice
Ručak- morska riba, kuvano povrće po izboru
Večera- kuhani krumpir sa jogurtom, zelena salata sa limunom