Za početak, što je celulit?
Celulit je neravna koža koja se najčešće pojavljuje na bokovima i bedrima. U početku je vidljiva samo na pritisak (primjerice, kad prekrižiti noge), no s vremenom postaje sve vidljivija i na njezinoj površini nastaju grudice i jamice.
Celulit se na opip može učiniti neobičnim. Neke žene kažu da je tvrd, hladan i zapravo prilično bolan na pritisak ili prilikom masaže, dok ga druge žene opisuju kao mekanog i spužvastog.
Mnoge žene imaju obje vrste celulita. No, ono što stvarno određuje prirodu celulita nije ono što se vidi na površini kože, već ono što se događa ispod površine.
Sve donedavno nitko nije doista znao što je celulit. Unatoč činjenici da se u znanstvenoj literaturi još prije 150 godina spominjala grudasta masnoća koja zahvaća ženske bokove i bedra,sve do 1998. godine nitko to nije ozbiljno proučavao.
Prevladavalo je mišljenje da celulit stvaraju toksini iz alkohola te kofein, nikotin i crveno meso te da se ti toksini gomilaju u masnom tkivu jer ih tijelo ne može preraditi.
Sa sve većim nakupljanjem naslaga, s unutarnje strane nastajale su izbočine i udubljenja.
Postoji znanstveno objašnjenje za ovu teoriju, budući da tijelo zaista gura toksine koje ne može preraditi u masne nakupine.
No, to ne vrijedi za slabe toksine , poput kofeina ili crvenog mesa koje tijelo pregrađuje, nego se odnosi samo na jake toksine, poput teških metala koji se nalaze u zagađenom zraku ili pak pesticide iz hrane.
Zbog toga medicinari nikad nisu prihvatili tu teoriju o toksinima – naposlijetku, ako su kofein, alkohol i pušenje uzrokovali celulit, zašto ga nisu dobivali i muškarci koji su svakodnevno pušili te pili kavu i alkohol.
Odgovor je pronađen u lipnju 1998. godine. Grupa znanstvenika sa Sveučilišta Rockefeller u New Yorku prvi put je detaljno proučila celulit, a ono što su pronašli nije podržavalo nijednu dosadašnju pretpostavku.
U uzrocima tkiva zahvaćenog celulitom nije bilo tragova kofeina, crvenog mesa ili nikotina, a niti osobito velikih količina teških metala ili pesticida.
Pronađena je specifičnija masnoća veće gustoće u odnosu na druge dijelove tijela. Bila je čvrsto urasla u kožu te mogućnost njezinog uklanjanja ovisila je o ciljanoj redukciji masnog tkiva samo dijelova tijela na kojima se nakupio celulit.
Celulit uzrokuje da koža izgleda neravno i neprivlačno, što u velikoj mjeri utječe na fizički izgled, ali i samopouzdanje osobe. Iako postoje različite tablete i kreme za uklanjanje celulita, nijedna od metoda neće donijeti željene rezultate ako se primjenjuje sama.
Naime, tretmani za uklanjanje celulita te određene tablete i pripravci mogu samo ublažiti izgled „narančine kore“, ali ako želite učinkovitije i dugotrajnije rezultate, morat ćete posvetiti pažnju i drugim elementima, poput vježbanja i prehrane.
Celulit na trbuhu teško je ukloniti, stoga ćete morati uložiti veliki napor kako biste taj dio tijela učinili privlačnim. Vježbanje je odličan način za sagorijevanje suvišnih kalorija pomoću kojeg možete smanjiti ili čak zaustaviti stvaranje celulita.
Anticelulitne vježbe podrazumijevaju kardiovaskularne i aerobne vježbe, poput plivanja, (brzog) hodanja, veslanja, vožnje bicikla i sličnog. Takve vježbe pomažu u uklanjanju celulita na području trbuha, ali i na području bokova i stražnjice.
Osim toga, veliku ulogu u uklanjanju celulita ima i odgovarajuća prehrana. Jelovnik koji uključuje nemasno meso u kombinaciji s voćem i povrćem može biti učinkovit u oslobađanju celulita na trbuhu. Zdrava i dobra dijeta nužna je u rješavanju celulita na prirodan način.
Vježbanjem i zdravom prehranom izgubit ćete i kilograme, što je također važno u borbi protiv celulita. Uz to, korisna može biti i masaža trbuha koja potiče limfnu drenažu i poboljšava krvotok.
Ako se hranite zdravo i krećete dovoljno, učinak krema protiv celulita bit će još bolji. Anticelulitne kreme napravljene su od prirodnih sastojaka i siguran su način u rješavanju celulita.
Gdje se sve nakuplja celulit?
Celulit se najčešće nakuplja na području nogu, te u rijeđim slučajevima na trbuhu. Objasniti ćemo podrobnije oba slučaja.
Celulit na nogama…
Kako se i samo masno tkivo kod žena nakuplja na donjem dijelu tijela, rezultat je povećana koncentracija celulita upravo na bedrima.
Drugi razlog zašto se celulit nakuplja u području nogu je slijedeći. Kako je celulit djelom sačinjen od štetnih toksina tijelo ga iz tog razloga pohranjuje što dalje od vitalnih organa, preciznije, na nogama.
Celulit na trbuhu…
Iako se rijeđe pojavljuje nego na nogama, estetski jednako djeluje na žene. Vrlo vjerovatno je razlog genetske prirode i ipak najčešće dolazi kod žena koje imaju problema sa nakupljanjem masti u trbuhu.
Uzroci nakupljanja celulita u tijelu
Uzroci celulita nikad nisu jednoznačni, već u pravilu imaju svoje podrijetlo genetici i hormonalnim poremećajima, s tim da nastanku celulita pomaže sjedenje pred televizorom koje izaziva slabu cirkulaciju, zatim nepravilna prehrana i dehidracija, pušenje i alkohol.
Vrijeme čini svoje, i eto celulita!
Zapravo, postoje tri teorije o uzrocima nastanka celulita:
- hormonalni poremećaj (višak estrogena)
- nedostatak kretanja i stagniranje limfne cirkulacije
- loša i nebalansirana prehrana (intoksikacija)
Pouzdano se zna da estrogen omekšava (oslabljuje) vezivno tkivo i da se prvi celulit u žena javlja odmah nakon porođaja. Prema tome, višak estrogena bio bi prirodan poticaj nastanku celulita, no poznato je također da nastanku celulita pridonosi slaba limfatična cirkulacija.
Poznato je da je riječ o nekoliko uzroka koji djeluju simultano i zato je teže boriti se protiv tog problema. Cirkulacija limfe u tijelu izravno ovisi o kretanju.
Grudaste naslage masnog tkiva koje potpuno deformiraju bokove i stražnjicu javljaju se kod svih žena u jednom razdoblju života, pa čak i kod žena koje paze na svoj izgled i tjelesnu težinu.
Koža postaje deblja, kao narančina kora, nakupljaju se potkožne grudice sala i stvari napreduju malo pomalo. Celulit se javlja zbog velikog broja masnih stanica koje se zadržavaju u »džepovima« vezivnog tkiva.
Ne trebate biti pretili da bi imali celulit…
Iako možda to niste ugledali, celulit je često prisutan i kod ljudi mršave ili vitke konstitucije. Razlozi njegove pojave su brojni.
Vrlo često značajan utjecaj imaju i geni te smo zbog njih podložniji pojavi celulita. Iako gene ne možemo mijenjati, možemo utjecati na kontrolu drugih faktora koji pospješuju pojavu i razvoj celulita.
Razlozi pojave celulita, do razvitka celulita dolazi i zbog neravnoteže hormona, problema s cirkulacijom, prehrane, načina života, nedovoljno kretanja i sl. Razvija se prvenstveno zbog oticanja stanica masnog tkiva.
Navedeno dovodi do stvaranja kvržica i malih brdašaca na našemu tijelu. Puno je učestaliji i značajniji kod ženske populacije, i to posebice u određenim periodima života u kojima su prisutne velike hormonalne promjene, poput puberteta, trudnoće i menopauze. Hormoni kod žena odgovorni su i za reguliranje krvnog tlaka, masnoća, vezivnog tkiva i rad limfe.
Celulit također nastaje i zbog zadržavanja toksina i otpadnih tvari u organizmu što je rezultat poremećaja s probavom i cirkulacijom.
Možda ste čuli za pojam “celulitis” kojega ljudi često miješaju s pojavom celulita. Međutim, celulitis nema baš nikakve veze s celulitom, već je riječ o upali potkožnog vezivnog tkiva, uzrokovanog streptokokima, stafilokokima ili nekim drugim mikroorganizmima.
Mnoštvo je načina borbe protiv celulita, s time da neki funkcioniraju uspješnije od drugih.
Pojava i značaj celulita mogu biti uvjetovani i genetikom
Tako da se često događa da ste podložniji celulitu ako je Vaša majka genetski imala dosta celulita. Međutim, to ne znači da dignete ruke od celulita i pomirite se s time, već štoviše – možete puno toga napraviti za njegov nestanak.
Vodite računa da se Vi trebate i puno više truditi negoli je trebala Vaša majka iz razloga što je hrana danas puno nekvalitetnija nego ranije (bogata antibioticima, konzervansima, aditivima i sl.) te da se ljudi danas zbog posla, sve većih očekivanja i zadataka te ubrzanijeg načina života, zapravo puno manje kreću.
Celulit u trudnoći
Budući da žene za vrijeme trudnoće dobiju na težini, a nisu u mogućnosti baviti se zahtijevnijim fizičkim aktivnostima, tako površina „narančine kore“ u tom razdolju postaje još vidljivija.
Celulit ne ugrožava zdravlje ni trudnice ni djeteta, ali u tom razdoblju žene ne bi smjele koristiti anticelulitne kreme ni odlaziti na kozmetičke tretmane za uklanjanje celulita.
Anticelulitne kreme sadrže mnoge štetne sastojke koji kroz kožu mogu ući u krvotok, stoga nije preporučljivo korištenje takvih krema ni u vrijeme dojenja.
U razdoblju trudnoće, najbolje je primjenjivati prirodne metode za sprječavanje celulita.
Ovdje možete naći nekoliko jednostavnih savjeta koji mogu biti korisni u sprječavanju stvaranja celulita za vrijeme trudnoće.
1) Izbjegavajte stres. Budući da je stres jedan od glavnih uzročnika celulita, opuštanje je od velike važnosti za buduće majke. Relaksacija će dobro doći ne samo Vama, nego i Vašoj bebi.
2) Hranite se zdravo. Iako ćete doći u iskušenje da uzmete slatkiše ili neku drugu kaloričnu hranu, imajte na umu svoj krajnji cilj – lijepo tijelo bez celulita i nakon trudnoće.
3) Oslobodite tijelo od toksina. Detoksikacija je veoma važna u sprječavanju nastanka celulita, stoga povećajte unos povrća, voća i vode.
4) Krećite se. Budući da je izbor vježbi za trudnice ograničen, možete raditi lagane vježbe koje Vam savjetuje liječnik. Šetnja također može biti korisna.
Pravilnom ishranom i adekvatnim vježbanjem može se spriječiti nastanak celulita za vrijeme trudnoće, no ako Vam to i ne uspije, imajte na umu da će se povratkom u normalno hormonsko stanje nakon poroda ponovno stvoriti uvjeti za lakše uklanjanje celulita.
Uklanjanje celulita
Za uklanjanje celulita na nogama koriste se različite metode. Najučinkovitije su kombinacija dijete, vježbanja i anticelulitnih tretmana.
U ovome članku navesti ćemo ključne metode u uklanjanju celulita:
1. Vježbanje
Jedan od faktora uklananja celulita je vježbanje. Vježbanje mora biti usmjereno na mišićne skupnine ugrožene celulitom.
Vježbe za celulit sastoje se od aerobnog treninga i vježbanja na spravama. Poznato je kako vježbanje povoljno djeluje na cirkulaciju mišića i okolnih tkiva. Nadalje, ubrzava se metabolizam i izmjena tvari što stvara povoljne uvjete za uklanjanje otpadnih tvari i toksina iz organizma.
Pravilna i učestala vježba je ključna u borbi protiv celulita. Iako se sve više razvija sjedilački način života, prekovremeni rad na poslu s malo kretanja i nedovoljna aktivnost općenito, sve spomenuto samo pospješuje celulit, pretilost i razvitak raznih bolesti i poremećaja.
Rezultate ćete primjetiti i ako svaki dan uvrstite pola sata kretanja u dnevni raspored, ali naravno da će rezultati biti značajniji i bolji ako vježbanje postane konkretna stavka u Vašem životu.
Poželjno je dobro se oznojiti i tako izbaciti toksine iz organizma pa se pri vježbanju mogu nositi i anticelulitne hlačice kojima će učinak znojenja biti pospješen.
Savjetujemo primarno aerobne vježbe kod uklanjanja celulita. Kod navedenih vježbi dolazi do pojačane kapilarizacije što će uzrokovati olakšano odstranjivanje štetnih toksina pohranjenih u obliku celulita.
Vježbe koje su najpoželjnije za uklanjanje celulita su trčanje, vožnja biciklom ili rolanje.
Pokušajte smanjiti stres
Stres je jedan od uzročnika smanjenja lučenja hormona rasta koji je odgovoran za smanjenje masnog tkiva a samim time i celulita.
Aktivnosti poput hodanja, rolanja i trčanja osim što će djelovati na smanjenje stresa, pomoći će u uklanjanju celulita povećanom cirkulacijom u aktiviranim mišićnim skupinama.
Pokušajte smanjiti stres
Stres je jedan od uzročnika smanjenja lučenja hormona rasta koji je odgovoran za smanjenje masnog tkiva a samim time i celulita.
Aktivnosti poput hodanja, rolanja i trčanja osim što će djelovati na smanjenje stresa, pomoći će u uklanjanju celulita povećanom cirkulacijom u aktiviranim mišićnim skupinama.
2. Prehrana
Anticelulitna prehrana podrazumjeva povećan optimalan unos svih hranjivih tvari za određeni tip konstitucije. Poznato je kako različiti tipovi organizma različito regiraju na drugačije dijete, odnosno tipve prehrane.
Profesori Kineziologije i diplomirani nutricionisti centra za oblikovanje tijela Altis odrediti će tip prehrane koji najviše odgovara vašem individualnom tipu konstitucije.
Individualizirana prehrana utjecati će na postizanje hormonalne ravnoteže što će onemogućiti daljnje stvaranje celulita na nogama.
Osnovne smjernice u prehrani:
- jesti puno povrća (kuhano, pirjano, salate)
- pojačati unos voća
- smanjiti unos soli
- izbjegavati suhomesnate namirnice
- smanjiti unos slatkiša
Najbitniji faktor u borbi protiv celulita je – dobra i kvalitetna prehrana. Često se npr. preporuča unos masnije ribe i oraščića onima koji se bore protiv celulita.
Također se savjetuje unos dovoljne količine vitamina i minerala kroz prirodne voćne i povrtne sokove. Unos vitamina i minerala je krucijalan za zdravi izgled kože, ispravno funkcioniranje organizma i detoksifikaciju.
Kod borbe s celulitom svakako izbjegavajte gazirane i umjetne sokove, a kavu ograničite na maksimalno jednu šalicu dnevno.
Ukoliko pijete učestalo kavu i ne bavite se sportskom aktivnošću, sami utječete izuzetno negativno na krvne žile i rad krvožilnog sustava.
Kako biste spriječili zadržavanje vode u organizmu, smanjite unos soli i izbjegavajte hranu s njenom većom koncentracijom (mesne prerađevine, sirevi i sl).
Izbjegavajte slatkiše
U većini slučajeva slatka hrana uzrokovati će dodatno nakupljanje masnog tkiva što povećava vjerovatnost nakupljanja tvrdokornog celulita. Osim toga, potrebno je hraniti se zdravim namirnicama kako bismo stavili u ravnotežu hormone koji su najčešći uzročnici tvrdokornog celulita.
Namirnice poput voća i povrća poželjno je ubaciti u svakodnevni jelovnik. Iste namirnice bogate su biljnim vlaknima za koje je poznato da blagotvorno djeluju na uklanjanje celulita.
Unesite vrlo jednostavne promjene u Vaš život koje nećete niti primjetiti kao odricanje ili neki problem.
A definitivno će donijeti pozitivne i kvalitetne promjene za Vaš organizam u svakome pogledu.
Dakle, smanjite unos soli koja zadržava vodu u organizmu, smanjite unos umjetnih kemijskih zaslađivača i pojačavača okusa, umjesto klasičnog ulja koristite maslinovo ulje, svaki dan unosite oko dvije litre obične vode, izbacite unos gaziranih pića i umjetnih sokova, a kavu smanjite na maksimalno jednu šalicu dnevno.
To su sve sitnice koje se lako uvode u svakodnevni život, a imaju značajan učinak.
3. Unos tekućine
Ono što nikako ne trebate zanemariti je unos tekućine. On ne bi trebao nikako biti manji od 2,5 l. Voda je zaslužna za čišćenje organizma od otrova, svježinu i mekoću kože, kao i za dobar rad probavnog sustava.
4. Anticelulitni tretmani
Postoje različite vrste tretmana koji se koriste kod uklanjanja celulita . U zavisnosti od stadija celulita odabire se i metoda kojom se uklanja. Celulit na nogama potrebno je tretirati uređajima koji su usmjereni na razbijanje celulita na velikim mišićnim površinama kao što su noge.
VAŠA PITANJA O CELULITU
1. Kako djeluju anticelulitne hlačice?
Anticelulitne hlačice dodatnim zagrijavanjem tijela potiču cirkulaciju te omogućuju bolju apsorpciju anticelulitnih krema.
Anticelulitne hlače rezultat su višegodišnjeg istraživanja. Anticelulitnim hlačama dodane su mikrokapsule anticelulitnog sredstva a načinjene su od posebno predene tkanine koja:
– omogućuju mikro masažu
– otpuštaju aktivna sredstva protiv celulita
– odstranjuju izgled ‘narančne kore’
Za odstranjivanje izgleda ‘narančine kože’ uvelike pomažu aktivni sastojci poput kofeina i l-carnitina.
Navedeni sastojci nalaze se u većini anticelulitnih krema koje su najučinkovitije ako ih utrljamo u kožu dugotrajnim masiranjem.
Anticelulitne hlače rješavaju taj problem na drugačiji način: pomoću aktivnog sredstva koji se zbog tjelesne topline otpušta i djeluje tijekom nošenja hlača.
S Anticelulitnim hlačama rezultati su vidljivi odmah – ravnaju prednji dio, učvršćuju stražnji dio i daju bokovima prekrasne obline. Dugoročno djeluju na celulit:
Aktivno sredstvo načinjeno je iz kofeina i L-karnitina te učinkovito topi masne naslage zbog tjelesne topline sredstvo za odstranjivanje celulita otpušta se dok god nosite hlače. Vaša koža postaje glatka i čvrsta
Anticelulitne hlačice mogu se kupiti u većini ljekarni.
2. Što mislite o kremama za celulit?
Najbolje kreme za celulit treba odabrati prema stadiju i tipu celulita.
Ipak, gotovo sve kreme za celulit bazično u sebi sadrže kofein i l-carnitin.
Najbolju kremu za celulit je teško izdvojiti. Kako smo već napomenuli, njezin odabir trebao bih biti prilagođen vrsti i stadiju celulita.
Jedan od važnijih faktora kvalitetne primjene krema za celulit je način njezinog korištenja.
Kreme je potrebno redovito i dosljedno nanosti na površine zahvaćene celulitom.
Kreme za celulit potrebno je nanositi ujutro i navečer. Kružnim pokretima tretirajte područja zahvaćena celulitom te ih za pojačani efekat zamotajte prozirnom kuhinjskom folijom.
Folija će omogućiti termo učinak te pojačati apsorbciju kreme za celulit kao i mikrocirkulaciju kože.
Za najbolje rezultate prva dva mjeseca kremu nanosite dva puta dnevno, ujutro i navečer.
Nanošenje kreme činite kružnim pokretima, što će dodatno poboljšati absorbciju kreme u kožu.
Za pojačani efekt krema za celulit korisno je tretirana područja omotati tankom, prozirnom kuhinjskom folijom.
Ovakav način primjene kreme za celulit omogućiti će termoefekt koji će imati za posljedicubolju cirkulaciju na površini kože.
3. Koji je najčešći sastav krema za celulit?
Mnoštvo je različitih krema protiv celulita na tržištu. Obično je osnovni sastojak takvih krema, kao i onih za zatezanje kože, sastojak zvan aminophylline. Klinička istraživanja pokazuju da taj sastojak, ukoliko se upotrebljava na ispravan način, učinkovito postiže smanjenje celulita na tretiranom području.
Kremu biste pri nanošenju trebali dobro umasirati u željeno područje, čime se potiče cirkulacija i limfna drenaža. Krema bi trebala biti bogata antioksidansima koje koristimo u borbi protiv slobodnih radikala i toksina. Poželjan je i kofein u anticelulitnim kremama.
Anticelulitne kreme sadrže čitav niz različitih sastojaka, od kojih su neki djelotvorniji od drugih. Navodimo vam sasatojke koji su se pokazali najučinkovitijima.
Aminofilin
Tvar je nastala u labaratoriju kako bi ublažila simptome astme, no dva liječnika su primjetila da se pod utjecajem te kreme smanjuje opseg bedra. Objašnjenje te pojave bilo je da je aminofilin ušao u stanice i prouzročio smanjenje masnoća.
Ostali pokusi nisu potvrdili tu pojavu, no kozmetičke tvrtke i danas koriste aminofilin, tvrdeći da pokusi u kojima nije dokazano smanjenje obujma pod njegovim utjecajem nisu vjerodostojni jer masnoće u krvotoku ne nestaju same od sebe, već se moraju vježbanjem sagorjeti.
Kupite li kremu koja sadrži aminofilin, ne izlažite je toplini i potrošite je brzo.
Centella asiatica
Govorili smo o njoj u poglavlju o dodacima prehrani, a mjesto joj je i u ovom poglavlju budući da istraživanja pokazuju da ova biljka iznutra može djelovati na celulit. Istraživanjima je dokazano da pomaže stvaranju novog kolagena na određenom području.
Također se smatra da pomaže u učvršćivanju fibroblasta, sprečavajući ga da se promjeni u tkivu zahvaćenom celulitom. Povrh svega, može djelovati i dijuretički.
Retinol
Derivat vitamina A koji djeluje kao antioksidans i obično je sastojak krema protiv bora.
Djeluje tako da ubrzava obnovu stanica(zbog čega se koža ponaša kao da je mlađa) i tako ubrzava stvaranje kolagena.
Dokazano popravlja elastičnost kože do oko 10 posto nakon šest mjeseci korištenja.
Ovime se oslobađaju kolagena vlakna i olabavljuje koža tamo gdje izviru masne stanice, čime se ublažava grudasti izgled kože zahvaćene celulitom.
Kostrika: biljka koja provjereno ubrzava cirkulaciju donjih udova. Također ima i blago dijuretičko djelovanje
Kofein: jedan od glavnih sastojaka krema protiv celulita. Kofein pomaže otpuštanju masnoće iz masnih naslaga. No, imajte na umu da je kofein dijuretik i tonirat će i učvrstiti kožu tako da smanji količinu vode u njoj. Također razgrađuje mast.
Divlji kesten: pomaže u ubrzavanju cirkulacije, jača vene i kapilare i može preventivno djelovati na proširenje vena ili čak ublažiti simptome. Dobar je i za izlučivanje tekućina.
Bršljan: smanjuje zadržavanje vode i učinit će da vaša bedra budu čvršća i tanja. No, postoji i rizik od ozbiljne alergije na bršljan. Imate li osjetljivu kožu, prvo ga isprobajte na komadiću kože nekoliko dana za redom prije nego ga nanesete na noge.
Mentol: smatra se da gel s efektom hlađenja pojačava cirkulaciju. Hladnoća koju on stvara steže kožu, učvršćuje ju i tonira bedra.
4. Koji sve tretmani postoje za uklanjanje celulita?
Napredni kozmetički tretmani su u posljednje vrijeme jako popularni u borbi protiv celulita i pokazuju jako dobre rezultate. Radiofrekvencija, mezoterapija i endermologija su posebno uspješni u tome cilju.
Radiofrekvencija funkcionira na akumulaciji topline duboku u sloju kože zvanom dermis, čime se pospješuje cirkulacija i potiče nastajanje novog kolagena u tkivu. Koža je nakon ovih tretmana vidno zaglađenija i mlađa.
Mezoterapija se odnosi na injiciranje posebno osmišljenih koktela u srednji sloj kože mezoderm čija je funkcija poticanje cirkulacije i zatezanje kože.
Endermologija pomoću LPG uređaja radi na jačanju mikrocirkulacije i vraća tonus vezivnom tkivu te tako poboljšava izgled kože.
U Centru za mršavljenje i oblikovanje tijela Altis svi tretmani su medicinski potvrđeni te ih provode stručne osobe.
Uz tretmane djeluje se i na ostale komponente koje su važne za uklanjanje celulita. Praćenje unosa tekućine, hormonalnog statusa te prehrambenih navika sastavni je dio provođenja svih naših tretmana.
Uz tretiranje samog celulita, neši stručnjaci nastoje otkriti uzroke nastajanja celulita kod svake ososbe posebno pa tako djelovati kako na posljedicu(celulit) tako i na uzrok nastajanja celulita.
5. Koji bi bio primjer nekih vježbi za celulit?
Pri odabiru vježbanja, trebate odabrati adekvatnu aktivnost koja će Vam pomoći da utječete na upravo ona područja koja trebate te da izgubite celulit. Nije svaka vježba učinkovita u tome. Također, ukoliko vježbe ne radite pravilno, samo gubite vrijeme i ne postižete željene učinke, a riskirate i povrede.
Najbolje su aerobne vježbe poput trčanja, rolanja i sl. Međutim, ono što lako možete uvesti u Vašu svakodnevicu bez da se trebate odricati i uvelike privikavati jest par jednostavnih vježbica koje možete raditi u svome dnevnom boravku. Neke od njih su kako slijedi:
– Smjestite se laktovima na pod s ugodnom prostirkom, licem okrenutim prema podu i namjestite se na koljena. Polako dižite nogu u zrak, sve dokle možete. Prvo dižite jednu nogu pa drugu.
– Radite polagani iskorak prvo s jednom nogom pa drugom. Pažljivo dišite.
– Vježbajte čučnjeve.
– Naslonite se na zid kao da ste u sjedećoj poziciji, ali da ispod Vas nema stolice. Potkoljenice su u odnosu na natkoljenice pod 90 stupnjeva. Ostanite u toj poziciji koliko možete i ponovite nekoliko puta.
Imajte na umu da je borba protiv celulita proces i da je neophodna Vaša volja i upornost. Međutim, s adekvatnim pristupom možete postići svoj cilj!
Ukoliko nemate dovoljno vremena za redovito i učinkovito vježbanje koje se izvodi na ispravan način i pod kontrolom, radije se obratite stručnim centrima za mršavljenje. Oni će pospješiti proces mršavljenja i borbe s celulitom adekvatnim programima i tretmanima.
