Citrus dijeta (poznata i pod nazivom „limun dijeta“ ili „naranča i dvopek“ dijeta) vrlo je uspješna dijeta za sve ljubitelje naranči te je jedna od najzdravijih i najpoznatijih dijeta na svijetu koju su isprobale i mnoge poznate osobe.
Dijeta se temelji na unošenju enzima i vitamina iz agruma koji ubrzavaju metabolizam i razgradnju masti te sprečavaju nastanak suvišnih masnoća. U petnaest dana, koliko se dijeta primjenjuje, mogu se postići odlični rezultati ako se pravilno pridržavate zadanog rasporeda obroka.
Prosječan gubitak težine po završetku dijete je oko 7 kilograma. Važno je uzimati namirnice (tople ili hladne – kako vam odgovara) prema propisanom rasporedu, ne izostavljajući nijednu te ne konzumirati alkohol.
Dijeta je podijeljena u 3 ciklusa po 5 dana:
1. dan
Doručak (jednak tokom svih 15 dana):
– 1 naranča (ili pola grejpa, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, a u ljetnim mjesecima može i 1 kruška ili kriška lubenice)
– 1 dvopek
– 1 šalica čaja ili kave bez šećera.
Ručak:
– 1 naranča
– 1 kuhano jaje
– 1 kiselo vrhnje
Večera:
– 2 rajčice (ili 2 dl kuhanih rajčica)
– 2 kuhana jajeta i 2 krastavca
2. dan
Ručak:
– 1 naranča
– 1 jaje
– 1 kiselo vrhnje
– 2 dvopeka
Večera:
– 125 grama mljevene junetine
– 1 rajčica
– 1 naranča
– 1 dvopek
– 1 šalica čaja ili kave
3. dan
Ručak:
– 1 naranča
– 1 kuhano jaje
– 1 kiselo vrhnje
– 1 glavica salate (ili 2 krastavca)
– napitci bez šećera
Večera:
– 125 grama mljevenog mesa
– 1 naranča
– 1 dvopek
– 1 šalica kave ili čaja
4. dan
Ručak:
– 125 grama kravljeg sira
– 1 rajčica
– 1 dvopek
Večera:
– 125 grama mljevenog mesa
– 2 rajčice
– 1 jabuka
– 1 dvopek
5. dan
Ručak:
– 200 grama kuhanog mesa ili ribe
– 1 rajčica
– 1 dvopek
Večera:
– 1/2 kg kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir)
– 1 jaje
– 1 rajčica
Nakon završetka prvog ciklusa od 5 dana, potrebno je ciklus ponoviti uzastopno još dva puta. Kako bi dijeta imala dugoročnije efekte, preporučljivo je nakon dijete upražnjavati jedan dijetni dan tjedno prema sljedećem jelovniku:
Doručak:
– 1 čaša soka od limuna bez šećera
Ručak:
– 1 jabuka,
– 1 dvopek
Večera:
– 1 jaje
– 1 rajčica
– 1 dvopek
