Prosječan porast tjelesne težine za vrijeme trudnoće kreće se u rasponu od 12 do 17 kg, a za Vrijeme porođaja žena prosječno izgubi 6 do 7 kg tjelesne težine. Znači, ostaje višak od 6 do 10 kg koji nakon porođaja treba skidati postupno. Istovremeno, tom se prilikom nehotice mogu povući’ pogrešni potezi, a posljedice mogu biti privremene ili trajne.
Nositi dijete ne znači da zbog toga morate ostati debeli, odnosno s trajno povećanom tjelesnom težinom, jer kako bi se inače objasnilo da ima žena koje ostanu savršeno vitke„ a k tome bave se zanimanjem koje loše utječu na vitku liniju i dobar izgled.
Najveći broj žena koje poklanjaju pažnju svom izgledu vraća se na težinu koju su imale prije trudnoće za 8 tjedana.
Kad kažem pažnju mislim na strogi režim unosa kalorija i na kvalitetnu prehranu, osobito prva tri mjeseca nakon porođaja.
Kod toga i treba uvoditi neke od laganih vježbi i treninga kako bi se ponovo vrato tonus tijela.
Kad prođe kritično razdoblje nakon porođaja, tj. 3 do 4 tjedna, trebalo bi prijeći na malomasnu no raznovrsnu prehranu. Sasvim je sigurno da dojenje utječe na tjelesnu težinu ili preciznije – dojenje pomaže gubitku tjelesne težine.
Jedno treba upamtiti: za vrijeme dojenja kalorijski unos nebi smio pasti ispod 1800 kcal dnevno.
Dvije su pogreške najčešće nakon porođaja: nagli prelazak na omiljeni režim prehrane ili još gore, drastičan režim mršavljenja. Obje pogreške mogu imati zdravstvene posljedice.
